Nog 1 plaats beschikbaar. Online zelfzorgprogramma, een praktische lichte cursus.
Elke week een ruim uur de tijd nemen voor jezelf en jouw welzijn.
Annetje: “Een oud-deelneemster van de basistraining mindfulness schreef me dat ze zoveel aan de mindfulness training had gehad, het had haar leven veranderd. Ze schreef ook hoe moeilijk het soms is om de oefeningen te onderhouden en er jezelf tijd voor te gunnen. Terwijl ze er wel naar verlangt en weet dat het haar goed doet. Misschien herken je het. Dit schrijft ze o.a.: ” Ik moet af en toe terug naar je. En dan geef ik mezelf toch m’n cadeautje niet. Want er is zoveel. M’n gezin en vierdaagse werkweek slokt me op…. Er is altijd wel iets dat zogenaamd belangrijker is. Laatst las ik de brief aan mezelf weer, waarin ik schreef dat ik “mijn eigen tuintje onkruidvrij zou houden”. Je zult me weer terug zien! “
Haar hartekreet inspireerde mij om het online mindfulness programma dat we in de coronatijd ontwikkeld hebben structureel een paar keer per jaar aan te bieden. Het is een lichte en ondersteunende cursus, elke week een uur en een kwartier op donderdagavond. En je hoeft er je huis niet voor uit. Ik hoop je online te ontmoeten! “
Hoe kan goede zelfzorg eruitzien in deze tijd? In 8 wekelijkse sessies van 75 minuten oefenen we ons om gezond om te gaan met stress. Meer rust en ontspanning te creëren. Zodat we gezond het najaar in kunnen gaan. Zeer geschikt als je al eens een mindfulnesstraining hebt gevolgd en het oefenen wilt opfrissen of weer oppakken. Ook geschikt als mindfulness nieuw voor je is en je er onder deskundige begeleiding kennis mee wilt maken.
Het programma is gebaseerd op mindfulness- en zelfcompassietrainingen. We komen vanaf 1 september elke week vijf kwartier online bij elkaar (via ZOOM). We doen verschillende oefeningen: begeleide meditaties en korte oefeningen die je ook in je leven van alledag kunt gebruiken om jezelf te ontspannen en kalmeren. Hiernaast krijg je achtergronden over stress en ontspanning en tips voor het dagelijks leven.
“Hartelijk bedankt voor de fijne rustgevende les en deze oefening. Wordt gewaardeerd!” Lydia
“Je begeleiding vond ik erg prettig, accepterend, ook zo op afstand heb ik me meegenomen en gezien gevoeld. Prettige combinatie van doen, enige uitleg, tekst. Bijzonder om op afstand toch nabijheid te voelen.” Katja
“ik heb vooral veel geoefend als ik s nachts wakker was. Dat zorgde er ook voor dat ik de tijd had om te oefenen. Ik vond het prettig om iets te hebben wat ik kon doen als alternatief voor eruit gaan. Verder vond ik het fijn om elke week op een vaste tijd de oefeningen samen te doen en dat ik nu de oefeningen middels de opnamen zelf kan blijven doen.” Rik
Kosten € 199,- (inbegrepen: ondersteunende materialen en audio opnames van begeleide meditaties.)
Ben je student of heb je een krappe beurs? Vraag naar de reductie mogelijkheden.