Startdatum

Donderdag 20 maart
15:00 - zondag 23 maart 14:00 uur
Andere startdagen »

Alle data op een rij

20 - 23 maart 2025  Locatie: De Maanhoeve  Exloërveen 18A 9574 PB Exloërveen  Nederland   Prijs: € 669,- /  € 719,-      

Begeleiding

Laatste plaatsen.

Geschikt voor beginnende stiltezoekers en ervaren mediterenden. Ervaring met zenmeditatie en stilte is niet nodig.

“Weinig zo krachtig als deze ervaring. Minder ruis, dichter bij jezelf. Heel dankbaar 🙏🏻 ” ~ Willem (deed meerdaagse stilteretraite in 2023)

Groot Vertrouwen

“In de allesomvattende geest voorbij het denken is geen inspanning en geen streven. Twijfels en zorgen verdwijnen en een leven in groot vertrouwen wordt mogelijk.”  ~Trust in Mind/ Hsin Hsin Ming – Tseng Ts’an (6e eeuw)

In een langere stilteretraite kom je in contact met een Oervertrouwen dat er altijd is.

Altijd.

Deze basis van rust en vertrouwen helpt je veerkrachtig te zijn in turbulente tijden. En veerkracht kunnen we goed gebruiken!

In deze zenretraite gaan we gezamenlijk de stilte in.

Zodat we kunnen landen in het nu, steeds opnieuw. We kijken naar binnen en naar buiten. Zodat we thuis kunnen komen in onszelf, in ieder moment, overal.

In de landelijke omgeving van De Maanhoeve in Drenthe.

Het is een stille retraite met periodes zitmeditatie (zazen) afgewisseld met loopmeditatie (kinhin). Dagelijks een dharmatalk door Annetje Jikai, sensei en een sessie mindful bewegen.

Daarnaast gaan we elke dag gezamenlijk in stilte de prachtige tuin in, alle zintuigen open. Stilte is onze grondtoon.

In een kennismakingsgesprek bekijken we samen hoe je je kunt voorbereiden op de retraite.

“Wat was het fijn om me te laven aan de stilte en de stilte in mezelf te ervaren samen met deze mooie groep mensen. Samen, maar tegelijkertijd sociaal verlof hebben. We mediteerden samen, deden loopmeditaties, wandelden in de sneeuw in de stiltetuin en liepen met aandacht een groot labyrint. Drie keer per dag stond er een gezond vegetarisch buffet klaar. Het was helend om weer eens wat langer te mediteren want daarin voelde ik ook de worsteling en onrust in het stil zitten. De beoefening gaat dan ook over bij de onrust kunnen blijven en er niet voor weglopen. Net als in het echte leven: om alles te omarmen wat er op mijn pad komt. De retraite heeft me goed gedaan.” ~ Dolinda (deed mee aan de retraite “Een nieuw begin” 2025)

 

Over de begeleiding

Annetje Jikai Brunner

“Annetje Jikai Brunner is ervaren en doorleefd Zen-leraar, zij begeleidt meditaties en retraites met compassie en diepgang. Haar stijl van begeleiden kenmerkt zich door rust, menselijkheid, gelijkwaardigheid en humor, waarbij zij het tonen van haar eigen kwetsbaarheid niet schuwt”  ~ Toonin (deed mee met stilteretraite “De Weg” 2024)

Annetje Jikai (1961) is zenleraar en psycholoog. Ze is mindfulness trainer van het eerste uur. En ervaren compassie trainer en – opleider. Haar zenpraktijk begon zij ruim 30 jaar geleden. Annetje Jikai ontving Dharmatransmissie – waarin ze geautoriseerd zenleraar werd – van Irène Kaigetsu Bakker Roshi in de White Plum Lineage van Maezumi Roshi. Ze geeft les in de Zen Spirit Sangha Groningen, in zen retraites en online. Jikai is haar tweede Dharmanaam, wat ‘oceaan van compassie’ betekent. Haar eerste zenleraar gaf haar de naam Mokudo, ‘stille weg’. Beide namen beschouwt zij als een groot geschenk en tevens een voort durende oefenpraktijk. Annetje Jikai biedt een veilige en compassievolle ruimte aan alle meditatiebeoefenaars. Beginners en ervaren mediteerders zijn welkom.  Meer over Annetje Jikai

Wat kun je verwachten

Je onderdompelen in stilte en stilte in het gezelschap van anderen tijdens een langere meditatieretraite kan een diepgaande en potentieel transformerende ervaring zijn.

We oefenen ons om steeds met open aandacht zijn bij onze eigen persoonlijke ervaring van het huidige moment.

Dat kan betekenen dat we onderdrukte gevoelens, gedachten of herinneringen ervaren. Soms hebben we deze moeilijkere dingen lang gemeden. Dat kan emotioneel pijnlijk zijn. Hier – in de stilte – nemen we dat allemaal in ons op. De prettige ervaringen, de onprettige ervaringen, de verveling. Alles. We merken dat we in stilte alle ervaringen de ruimte kunnen geven en dat er rust ontstaat.

Terwijl we door onze eigen persoonlijke ervaring van het moment heen gaan, beginnen we langzaam op te merken, door simpelweg naar anderen te kijken en soms een vluchtige glimlach uit te wisselen, dat ook zij ervaringen meemaken die niet veel verschillen van de onze. De stille ruimte is uitnodigend en accepterend. Iedereen maakt op een bepaald niveau zijn of haar eigen individuele ervaring mee, maar toch beginnen we langzaamaan een onuitgesproken intimiteit te voelen tussen onszelf en anderen in de retraite. Iets in de manier waarop we allemaal in die ruimte verschijnen, geeft ons daar een indicatie van.

En daarbij ervaren we gaandeweg een onuitsprekelijke verbondenheid met alles om ons heen; de natuur, de bomen, het geluid van water, de vogelzang en de wolken en daarachter de uitgestrekte open blauwe lucht die grenzeloos is maar toch niet buiten bereik voelt. Op jezelf zijn èn in verbinding met iedereen en alles. Merken dat we de dingen kunnen laten zijn en dat we kunnen ontspannen. Dat het goed is. Zoals het is.

Meditatie

We beoefenen gezamenlijk zazen, een meditatieve beoefening in de zen-boeddhistische traditie. Tijdens zazen zitten we op een kussen, bankje of stoel, met ons gezicht naar de muur gericht en richten we onze aandacht op onze houding en ademhaling. Er is 4 tot 6 uur meditatie per dag. De dag is opgesplitst in vier meditatiesessies van elk 1 uur en 30 minuten. De derde meditatiesessie van de dag is inclusief een dharmatalk ter inspiratie en ondersteuning van je meditatie.

Elk meditatieblok omvat drie perioden van zittende meditatie en vindt als volgt plaats:

  • 25 minuten zittende meditatie (zazen),
  • gevolgd door 10 minuten loopmeditatie (kinhin),
  • gevolgd door 25 minuten zittende meditatie (zazen),
  • gevolgd door 10 minuten loopmeditatie (kinhin),
  • eindigend met 20 minuten zittende meditatie (zazen).

Zenmeditatie is een meditatie in stilte die we gezamenlijk beoefenen. Op de eerste dag van de retraite krijg je uitgebreide instructie over de techniek van zit- en loopmeditatie.

Tijdens het middagblok (de derde meditatie sessie) is er zit- en loopmeditatie en een dharma-lezing.

“De retraite bracht me het inzicht dat ik altijd alles wil begrijpen met het verstand: waaròm vindt het plaats. Die vraag loslaten en meer vanuit gevoel leven. Dat je niet alles kunt verklaren. Dat was een openbaring.” ~ Peter  (stilteretraite deelnemer 2024)

Mindful bewegen en qigong

In de ochtend is er een langere sessie waarin we rustig en met aandacht bewegen. Milde bewegingsoefeningen uit de yoga, mindfulness en qigong die ons helpen voor ons lichaam te zorgen, te gronden en te ontspannen. De bewegingssessies zijn een belangrijke ondersteuning voor het zitten in meditatie en je innerlijke proces. Als er lichamelijke klachten of beperkingen zijn, bespreken we samen wat voor jou mogelijk is en kunnen de houdingen en bewegingen altijd aangepast worden.

Vrije tijd

Er zijn tijdens de retraite periodes vrije uren, die je kunt gebruiken om te rusten en te ontspannen. Misschien wil je yoga te doen, wandelen, schrijven of lezen. Of gewoon in de prachtige tuin te zijn. Tijdens de retraite zijn aantekeningen maken en lezen toegestaan, maar we moedigen je aan om alleen materiaal te lezen dat verband houdt met meditatie.

Over nobele stilte

Dit is een STILLE MEDITATIE-retraite, wat betekent dat we de periode samen veel zullen mediteren en de stilte zullen bewaren. Het is belangrijk dat iedereen dit niet-onderhandelbare en essentiële onderdeel van onze retraite begrijpt en zich eraan houdt: het handhaven van wat Boeddha Nobele Stilte noemde. Houd er dus rekening mee dat het in acht nemen van de stilte van iedereen wordt gevraagd.

Als je tijdens de retraite iets nodig hebt, zoals een extra deken of toiletpapier, of als je problemen hebt met je kamer, is er een plek waar je een briefje kunt schrijven en deze aan de mensen van De Maanhoeve kunt geven.

Als je emotionele problemen hebt, ziek bent of een prangende vraag hebt en met Annetje Jikai wilt spreken, kun je haar een briefje geven, zodat zij een tijdstip met je kan afspreken om met je te praten.

Kijk hier video ochtendgloren op De Maanhoeve (geluid aan)

Over De Maanhoeve

Accommodatie

“Prachtige locatie en fijne energie in de begeleiding. Het doet me goed om in de stilte te zijn. Dat je sociaal verlof hebt en in een ritme, geeft rust en ontspanning van binnen” ~ Marjolijn (deelneemster stilteretraite 2024)

We verblijven tijdens deze retraite op De Maanhoeve. De Maanhoeve in het Hunzedal in Drenthe is een retraitecentrum met een unieke, bijzondere en weidse stiltetuin. De warme liefdevolle aandacht, het mooie biologische eten en de landelijke omgeving nodigen je uit om je hier helemaal thuis te voelen. Tijdens de vrije uren kun je hier heerlijk genieten van de verstopte plekjes op het terrein.

De Maanhoeve heeft een stille sfeer en is perfect om de rust in jezelf te hervinden. En om te ervaren wat stilte kan brengen. Stilte door niet te hoeven spreken met elkaar, je hebt sociaal verlof. Stilte door offline te zijn. Gezamenlijke diepe stilte in de fijne zendo (meditatiezaal) en stilte in jezelf.

De accommodatie is eenvoudig en comfortabel. Je slaapt in een twee -of meerpersoons kamer of (met toeslag) in een 1 persoonskamer.

De badkamers worden gedeeld met andere retraitedeelnemers. Sommige slaapkamers hebben een eigen wastafel.

De meditatiehal ligt op de verdieping, evenals een aantal slaapkamers. Laat het ons van tevoren weten als je mobiliteitsproblemen hebt. Dan kunnen wij ervoor zorgen dat je in één van de slaapkamers op de begane grond verblijft.

Bedlinnen en handdoeken kunnen worden gehuurd of zelf worden meegenomen.

Voedsel

Elke dag wordt er voor ontbijt, lunch, en diner gezorgd. Fruit en thee zijn ook de hele dag door verkrijgbaar.

Al het verstrekte voedsel wordt met liefde bereid door de kok van De Maanhoeve.  Een groot deel van het voedsel komt uit hun tuin of is lokaal geproduceerd.

“Het eten kàn niet lekkerder! ” ~Corinne (deed mee aan stilteretraite “De Weg 2024) 

Programma

Donderdag 20 maart

15:00  Aankomst

16:00  Openingscirkel & instructie

17:45  Avondmaaltijd & start stilte

19:30  Eerste meditatieblok   

21:00  Thee

22:00  Lichten uit

Vrijdag 21 maart  – zaterdag 22 maart

6:00    Wake up

6:30    Zazen (meditatie)

8:00    Ontbijt

9:30    Mindful bewegen & qigong

10:30  Thee & koffie    

11:00  Zazen (meditatie)

12:30  Lunch & rust     

15:00  Gezamenlijke loopmeditatie in de tuin      

15:40  Thee     

16:00  Zazen (meditatie) & dharmales

18:00  Avondmaaltijd

19:30  Zazen (meditatie)

21.00  Thee

22:00  Lichten uit

Zondag 23 maart

6:00    Wake up

6:30    Zazen (meditatie)

8:00    Ontbijt

9:15    Mindful bewegen & qigong

10:00  Spullen pakken & kamers vertrekklaar    

11:00   Luistercirkel      

12:30   Lunch

14:00   Einde     

Kosten en voorwaarden

Prijs

€ 669,-

1 persoons kamer € 719,-

Prijs is inclusief:  accommodatie, overnachtingen . Maaltijden – dagelijks drie mooie en gezonde vegetarische maaltijden. Ongelimiteerd thee en fruit.  Alle retraite activiteiten.

Niet inbegrepen in de prijs:  reisverzekering, (vlieg)reizen en vervoer van- en naar het retraite centrum, handdoeken, bedlinnen (evt. ter plaatse te huur) en toiletartikelen.

Annuleringsvoorwaarden

  • Tot 30 dagen vóór de retraite: uw aanbetaling is niet-restitueerbaar, maar we betalen het eventueel betaalde saldo terug.
  • Minder dan 30 dagen voor de retraite: De aanbetaling wordt niet gerestitueerd en wij brengen 50% van de kosten in rekening.

 

 

 

Lees meer »