‘Als je de weg niet ziet, zie je hem ook niet als je hem gaat.
Als je de weg gaat, is hij noch nabij, noch veraf.
Wanneer je de weg uit het oog verliest ben je er mijlen van verwijderd.
Vol respect zeg ik tegen hen die verlicht wensen te worden: verspil geen tijd, dag of nacht’
Sandokai – Shitou Xiqian (jap. Sekito Kisen) 700-790
Stilteretraite
In deze driedaagse zenretraite gaan we gezamenlijk de stilte in.
Zodat we kunnen landen in het nu, steeds opnieuw. We kijken naar binnen en naar buiten. Zodat we thuis kunnen komen in onszelf, in ieder moment, overal.
In de landelijke omgeving van De Maanhoeve in Drenthe.
Het is een stille retraite met periodes zitmeditatie (zazen) afgewisseld met loopmeditatie (kinhin). Dagelijks een dharmatalk door Annetje Jikai, sensei en een sessie mindful bewegen en qigong
Daarnaast gaan we elke dag gezamenlijk in stilte de prachtige tuin in, alle zintuigen open. Stilte is onze grondtoon.
Ervaring met (zen)meditatie, mindfulness meditatie en stilte is niet noodzakelijk. In een kennismakingsgesprek bekijken we samen hoe je je kunt voorbereiden op de retraite.
Over de begeleiding
Annetje Jikai Brunner
Annetje Jikai (1961) is zenleraar, psycholoog, mindfulness- en compassietrainer en coach. Ze begon haar zenpraktijk ruim 30 jaar geleden. Jikai ontving Dharmatransmissie van Irène Kaigetsu Bakker roshi in de White Plum Lineage van Maezumi Roshi. Ze geeft les in de Zen Spirit Sangha, in zen retraites en online. Jikai is haar tweede Dharmanaam, wat ‘oceaan van compassie’ betekent. Haar eerste leraar gaf haar de Dharmanaam Mokudo, ‘stille weg’. Beide namen beschouwt zij als een groot geschenk en tevens een voort-durende oefenpraktijk. Annetje Jikai biedt een veilige en compassievolle ruimte aan alle meditatiebeoefenaars. Beginners en ervaren mediteerders zijn welkom. Annetje is getrouwd met Paul en samen zijn ze de ouders van drie prachtige dochters van in de twintig. Meer over Annetje Jikai
Wat kun je verwachten
Je onderdompelen in stilte en stilte in het gezelschap van anderen tijdens een langere meditatieretraite kan een diepgaande en potentieel transformerende ervaring zijn.
We oefenen ons om steeds met open aandacht zijn bij onze eigen persoonlijke ervaring van het huidige moment.
Dat kan betekenen dat we onderdrukte gevoelens, gedachten of herinneringen ervaren. Soms hebben we deze moeilijkere dingen lang gemeden. Dat kan emotioneel pijnlijk zijn. Hier – in de stilte – nemen we dat allemaal in ons op. De prettige ervaringen, de onprettige ervaringen, de verveling. Alles. We merken dat we in stilte alle ervaringen de ruimte kunnen geven en dat er rust ontstaat.
Terwijl we door onze eigen persoonlijke ervaring van het moment heen gaan, beginnen we langzaam op te merken, door simpelweg naar anderen te kijken en soms een vluchtige glimlach uit te wisselen, dat ook zij ervaringen meemaken die niet veel verschillen van de onze. De stille ruimte is uitnodigend en accepterend. Iedereen maakt op een bepaald niveau zijn of haar eigen individuele ervaring mee, maar toch beginnen we langzaamaan een onuitgesproken intimiteit te voelen tussen onszelf en anderen in de retraite. Iets in de manier waarop we allemaal in die ruimte verschijnen, geeft ons daar een indicatie van.
En daarbij ervaren we gaandeweg een onuitsprekelijke verbondenheid met alles om ons heen; de natuur, de bomen, het geluid van water, de vogelzang en de wolken en daarachter de uitgestrekte open blauwe lucht die grenzeloos is maar toch niet buiten bereik voelt. Op jezelf zijn èn in verbinding met iedereen en alles. Merken dat we de dingen kunnen laten zijn en dat we kunnen ontspannen. Dat het goed is. Zoals het is.
Meditatie
We beoefenen gezamenlijk zazen, een meditatieve beoefening in de zen-boeddhistische traditie. Tijdens zazen zitten we op ons kussen, met ons gezicht naar de muur gericht en richten we onze aandacht op onze houding en ademhaling. Er is 4 tot 6 uur meditatie per dag. De dag is opgesplitst in vier meditatiesessies van elk 1 uur en 30 minuten. De derde meditatiesessie van de dag is inclusief een dharmatalk ter inspiratie en ondersteuning van je meditatie.
Elk meditatieblok omvat drie perioden van zittende meditatie en vindt als volgt plaats:
- 25 minuten zittende meditatie (zazen),
- gevolgd door 10 minuten loopmeditatie (kinhin),
- gevolgd door 25 minuten zittende meditatie (zazen),
- gevolgd door 10 minuten loopmeditatie (kinhin),
- eindigend met 20 minuten zittende meditatie (zazen).
De meditatie is in stilte en wordt niet begeleid. Op de eerste dag van de retraite krijg je uitgebreide instructie over de techniek van zit- en loopmeditatie.
Tijdens het middagblok (de derde meditatie sessie) is er 25 minuten zazen, 10 minuten kinhin, 40 minuten dharma-lezing en 15 minuten zazen.
Mindful bewegen en qigong
In de ochtend is er een langere sessie waarin we rustig en met aandacht bewegen. Milde yoga oefeningen, en bewegingen uit de qigong die ons helpen voor ons ichaam te zorgen, te gronden en te ontspannen. De bewegingssessies zijn een belangrijke ondersteuning voor het zitten in meditatie en je innerlijke proces.
Vrije tijd
Er zijn tijdens de retraite periodes vrije uren, die je kunt gebruiken om te rusten en te ontspannen. Misschien wil je yoga te doen, wandelen, schrijven of lezen. Of gewoon in de prachtige tuin te zijn. Tijdens de retraite zijn aantekeningen maken en lezen toegestaan, maar we moedigen je aan om alleen materiaal te lezen dat verband houdt met meditatie.
Over nobele stilte
Dit is een STILLE MEDITATIE-retraite, wat betekent dat we de periode samen veel zullen mediteren en de stilte zullen bewaren. Het is belangrijk dat iedereen dit niet-onderhandelbare en essentiële onderdeel van onze retraite begrijpt en zich eraan houdt: het handhaven van wat Boeddha Nobele Stilte noemde. Houd er dus rekening mee dat het in acht nemen van de stilte van iedereen wordt gevraagd.
Als je tijdens de retraite iets nodig hebt, zoals een extra deken of toiletpapier, of als je problemen hebt met je kamer, is er een plek waar je een briefje kunt schrijven en deze aan de mensen van De Maanhoeve kunt geven.
Als je emotionele problemen hebt, ziek bent of een prangende vraag hebt en met Annetje Jikai wilt spreken, kun je haar een briefje geven, zodat zij een tijdstip met je kan afspreken om met je te praten.
Over De Maanhoeve
Accommodatie
We verblijven tijdens deze retraite op De Maanhoeve. De Maanhoeve in het Hunzedal in Drenthe is een retraitecentrum met een unieke, bijzondere en weidse stiltetuin. De warme liefdevolle aandacht, het mooie biologische eten en de landelijke omgeving nodigen je uit om je hier helemaal thuis te voelen. Tijdens de vrije uren kun je hier heerlijk genieten van de verstopte plekjes op het terrein.
De Maanhoeve heeft een stille sfeer en is perfect om de rust in jezelf te hervinden. En om te ervaren wat stilte kan brengen. Stilte door niet te hoeven spreken met elkaar, je hebt sociaal verlof. Stilte door offline te zijn. Gezamenlijke diepe stilte in de fijne zendo (meditatiezaal) en stilte in jezelf.
De accommodatie heeft een fijne sfeer, er wordt al heel veel jaren gemediteerd. en dat kun je voelen. Het is er eenvoudig en comfortabel. Je slaapt in eenpersoonskamer of in ruime twee -of meerpersoons kamers.
De badkamers worden gedeeld met andere retraitedeelnemers. Sommige slaapkamers hebben een eigen wastafel.
De meditatiehal ligt op de verdieping, evenals een aantal slaapkamers. Laat het ons van tevoren weten als je mobiliteitsproblemen hebt. Dan kunnen wij ervoor zorgen dat je in één van de slaapkamers op de begane grond verblijft.
Bedlinnen en handdoeken kunnen worden gehuurd of zelf worden meegenomen.
Voedsel
Elke dag wordt er voor ontbijt, lunch, en diner gezorgd. Fruit en thee zijn ook de hele dag door verkrijgbaar.
Al het verstrekte voedsel wordt met liefde bereid door de kok van De Maanhoeve. Een groot deel van het voedsel komt uit hun tuin of is lokaal geproduceerd.
Programma
Vrijdag 20 september
15:00 Aankomst
16:00 Openingscirkel & instructie
18:00 Avondmaaltijd & start stilte
19:30 Eerste meditatieblok
21:00 Thee
22:00 Lichten uit
Zaterdag 21 september
6:00 Wake up
6:30 Zazen (meditatie)
8:00 Ontbijt
9:30 Mindful bewegen & qigong
10:30 Thee & koffie
11:00 Zazen (meditatie)
12:30 Lunch & rust
15:00 Gezamenlijke loopmeditatie in de tuin
15:45 Thee
16:15 Zazen (meditatie) & dharmales
18:00 Avondmaaltijd
19:30 Zazen (meditatie)
21.00 Thee
22:00 Lichten uit
Zondag 22 september
6:00 Wake up
6:30 Zazen (meditatie)
8:00 Ontbijt
9:15 Mindful bewegen & qigong
10:00 Spullen pakken & kamers vertrekklaar
11:00 Luistercirkel
12:30 Lunch
14:00 Einde
Kosten en voorwaarden
Prijs
€ 439,- in ruime meerpersoonskamer, met voldoende privacy. Eénpersoons kamer € 489,-
Prijs is inclusief: accommodatie, overnachtingen in een eenpersoonskamer of een eenpersoons bed in een ruime gedeelde kamer met 2 of 3 personen. Maaltijden – dagelijks drie mooie en gezonde vegetarische maaltijden. Ongelimiteerd thee en fruit. Alle retraite activiteiten.
Niet inbegrepen in de prijs: reisverzekering, (vlieg)reizen en vervoer van- en naar het retraite centrum, handdoeken, bedlinnen (evt. ter plaatse te huur) en toiletartikelen.
Aanbetaling en Annuleringsvoorwaarden
- Aanbetaling om je plek te reserveren € 100,-
- Het resterende bedrag te betalen uiterlijk 30 dagen voor de retraite. Je ontvangt hiervoor een factuur.
- Annuleren tot 30 dagen vóór de retraite: je aanbetaling is niet-restitueerbaar, maar we betalen het eventueel betaalde saldo terug.
- Annuleren minder dan 30 dagen voor de retraite: De aanbetaling wordt niet gerestitueerd en wij brengen 50% van de kosten in rekening.
Voorwaarden
- Hoewel het programma doorgaans als heel heilzaam wordt ervaren, kan ik organisatoren en begeleiders niet aansprakelijk stellen voor eventuele schadelijke effecten.
- Ik accepteer dat ik verantwoordelijk ben voor mijn eigen gezondheid. Ik respecteer mijn grenzen en die van anderen. Ik ben bereid zoveel mogelijk het programma te volgen maar in het belang van goede zelfzorg staat het mij vrij aan oefeningen of onderdelen niet mee te doen.
- Wanneer je onder psychologische of medisch-psychiatrische behandeling bent, is het raadzaam af te stemmen over je deelname met de retraitebegeleider(s).