Begeleiding: Annetje Jikai Brunner

1 plaats. Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) MBSR is een effectief, wetenschappelijk onderbouwd (evidence based) programma bij stress, chronische pijn, moeheid, onzekerheid, depressie of angst. En voor iedereen die meer kwaliteit van leven wil, ook zonder specifieke klachten. Praktisch De basistraining mindfulness is een oefenprogramma van 8 weken onder deskundige begeleiding in een kleine groep.…

VOL.  Op locatie. In deze vierdaagse oefenen we om ons natuurlijk vermogen tot mildheid en (zelf)compassie te vergroten met behulp van praktische en veelal eeuwenoude mildheidsoefeningen. De dagen zijn gebaseerd op het Mindfulness Based Compassionate Living (MBCL) programma van Frits Koster en Erik van den Brink en op het werk van Joan Halifax. De training…

Op locatie. 24 – 28 augustus. Dagelijks van 10-16 uur. Op een gestructureerde en ontspannen manier anders om leren gaan met stress. En op een prachtige plek. Er is ook ruimte voor rust en buiten zijn. Dus hoewel er wel les en interactie is, is de sfeer die van een retraite. Deze basistraining mindfulness in…

De stiltedag is een retraite van een dag waarin je tijd en rust wordt geboden om onder deskundige begeleiding te oefenen met milde open aandacht. Een dag met ‘sociaal verlof’, om van moment aanwezig te zijn bij wat zich aandient. We oefenen met de vertrouwde oefeningen uit de mindfulness training en met aanvullende oefeningen uit…

Online zelfzorgprogramma, een praktische lichte cursus (6 bijeenkomsten). Elke week een ruim uur de tijd nemen voor jezelf en jouw welzijn. Hoe kan goede zelfzorg eruitzien in de uitdagende omstandigheden van deze maanden? In deze reeks van 6 sessies van 75 minuten oefenen we ons om gezond om te gaan met stress. Meer rust en…

Je dag goed beginnen met de vroege editie van ons online zelfzorgprogramma, een praktische en lichte cursus (6 bijeenkomsten) ’s Ochtends van 7.30 – 08.45 uur. Ruim een uur de tijd voor jezelf en jouw welzijn met mindfulness en compassie. Hoe kan goede zelfzorg eruitzien in de uitdagende omstandigheden van deze maanden? In 6 sessies…

Introductiecursus zenmeditatie bij Zen Spirit Groningen Nieuwsgierig maar weinig of geen ervaring met zenmeditatie? Dan ben je van harte welkom bij de introductiecursus van in totaal zeven sessies op vrijdagochtend van 10.00 – 11.30 uur. In de bijeenkomsten leer je de grondbeginselen van de meditatie en bouw je het mediteren geleidelijk op. Je krijgt tips…