Over De Werkschuur

Annetje met haar schilderij “Sit/ Earth” in 2000

De start in 2001: loopbaanbegeleiding en coaching

Annetje Brunner (sociaal psycholoog en communicatietrainer) start De Werkschuur in 2001 als praktijk voor loopbaanbegeleiding en coaching. Zij begeleidt de eerste jaren vooral werknemers en teams in zorg onderwijs en bij (lokale) overheid. Gaandeweg blijken veel werkvragen levensvragen te zijn. En integreert ze inzichten uit haar zenbeoefening in de begeleidingstrajecten.

Vanaf 2008: Mindfulness training

In 2008 biedt Annetje de eerste basistrainingen mindfulness aan. In dit gerenommeerde 8-weekse trainingsprogramma (MBSR/MBCT) van Jon Kabat Zinn leren deelnemers anders om te gaan met stress en de moeilijkere dingen van het leven. MBSR is een effectief, wetenschappelijk onderbouwd (evidence based) programma bij stress, chronische pijn, moeheid, onzekerheid, depressie of angst. Honderden mensen met stress- en burn-out klachten of levensvragen volgen in de daaropvolgende jaren een stressreductie training bij De Werkschuur.

“Deze cursus heeft mij zoveel meer gebracht dan alle therapieën die ik ooit volgde! Het is een groot cadeau om bij Annetje mindfulness te mogen doen. Het grootste cadeau wat je jezelf kunt geven.”  ~ Barbara

Ook andere trainers sluiten aan bij het team van ervaren mindfulness trainers. Alle trainers zijn opgeleid bij het Instituut voor Mindfulness (nu Gentleminds Instituut voor Compassie) onder de bezielende leiding van één van de mindfulness pioniers in Nederland, Johan Tinge. Ook hebben alle trainers naast een achtergrond in een menswetenschap een solide basis in een eigen (veelal boeddhistische) meditatiebeoefening. Kenmerkend voor de mindfulness trainingen bij De Werkschuur is de persoonlijke – op maat – benadering en de veilige sfeer. We trainen op de fijne locatie “Aan het Zandpad”, gelegen in een prachtige tuin in Glimmen.

De basistraining mindfulness wordt aangeboden met wekelijkse bijeenkomsten in het 8-weeks programma of als ‘intensive’ in 5 dagen. Ook zijn er in deze jaren maandelijks goedbezochte “ochtendjes mindfulness” op de zaterdag.

“Ik heb het altijd geweldig fijn gevonden de trainingen onder jouw leiding te volgen. Het oefenen met een groep is heel wat “makkelijker” dan thuis in je eentje. De rustige ontspannen sfeer, de veilige omgeving, jouw inspirerende persoonlijkheid én natuurlijk de inhoud van de trainingen hebben mij veel rust gebracht. Ik zou/zal iedereen die Mindfulness wil beoefenen aanraden naar De Werkschuur te gaan! “- Ellen

Vanaf 2013: Project Mindfulness voor mantelzorgers

In 2012 initieert Annetje het sociale project “Mindfulness voor Mantelzorgers”. Het project is opgezet vanuit de behoefte van mantelzorgers aan een methode om  de zorg thuis langer vol te kunnen houden en overbelasting te voorkomen. In een  uniek samenwerkingsverband met meerdere gemeenten, de steunpunten mantelzorg in deze gemeenten, een zorgverzekeraar en de wetenschapswinkel van de RUG kent het project een vliegende start met de pilot in 2013. Mantelzorgers kunnen de training gratis volgen door de subsidie van de gemeente. Het project wordt alom juichend ontvangen en wint de landelijke wetenschapswinkel prijs vanwege de sociale relevantie.

” Mijn ervaring met deze cursus door jou gegeven was een verrijking aan mijn leven. Net als alle mede mantelzorgers die meededen heb ik er heel veel van genoten. Wat een weldaad rust begrip samenhorigheid. Sommige lessen waren voor mij bijna magisch. Omdat door jou stem ging je op reis en waande ik me op fijne plekken. Deze cursus kwam voor mij op het juiste moment in mijn leven. Dit heeft mij kalmte gebracht. Moeilijk vond ik om tijd ervoor vrij te maken om te buiten de cursus van de oefeningen te genieten. Gelukkig heb jij me hier ook handvatten voor gegeven en ben ik zo blij dat dat nu ook lukt. Ik raad elke mantelzorger een mindfulness cursus aan die door jou gegeven wordt! Het is een heel mooi cadeau aan je zelf. “- Mantelzorger gemeente Groningen 2021

In dit project doen juist de meest belaste mantelzorgers mee. In meer dan 10 gemeenten – voornamelijk in het noorden van het land – wordt de training aangeboden aan zwaarbelaste mantelzorgers en een aantal gemeenten (o.a. Groningen en Noordenveld) geeft tot op de dag van vandaag structurele subsidie zodat mantelzorgers toegang hebben tot deze laagdrempelige en effectieve manier van ondersteuning.

Nog steeds relevant de mooie Radio documentaire (20 min) van Marlous Lazal over het project  (2014) 

Vanaf 2013: Compassietraining (MBCL)

De Compassietraining is een diepgaande vervolg- en verdiepingstraining naar het Mindfulness Based Compassionate Living (MBCL) programma van Frits Koster en Erik van den Brink. Bij deze training oefenen we om ons natuurlijk vermogen tot mildheid en (zelf)compassie te vergroten met behulp van praktische en veelal eeuwenoude mildheidsoefeningen. Annetje geeft vanaf 2013 de training MBCL als meer-weekse training en later ook als intensieve compassie vierdaagse. Ook Erik van den Brink biedt de MBCL training een aantal keer aan voor De Werkschuur.

“De compassietraining is super waardevol. Het is een mooie, -voor mij- onmisbare aanvulling op de mindfulness training geweest. Na het geleerde tijdens de mindfulness training is het alsof je tijdens de compassietraining een laagje dieper terecht komt. Het contact met mezelf kwam meer centraal te staan, hoe ga ik eigenlijk met mezelf om? Uiteindelijk heeft dit inzicht veel invloed gehad op m’n houding naar mezelf toe en vervolgens ook op de interactie met de mensen om me heen. De training is een enorme verrijking!” – Lieke

Annetje treedt toe tot het opleidingsteam van de Teacher Trainer MBCL en leidt met veel plezier samen met Frits en Erik compassietrainers op. De Trainersopleiding MBCL is momenteel ondergebracht bij het Gentleminds Instituut voor Compassie. 

Vanaf 2001: Individuele begeleiding en Eén-sessie wandelcoaching

Vanaf de start in 2001 biedt Annetje in De Werkschuur individuele begeleiding bij levensvragen. De begeleiding is “mindfulness based.” Je zou het ook zen-coaching kunnen noemen. Het gaat altijd over hoe je hier-en-nu in je leven met alles wat er gaande is zo goed mogelijk voor jezelf kunt zorgen. Trouw aan je waarden, stevig gegrond en met compassievolle aandacht voor wat er is. Zien en ervaren dat je onderdeel bent van iets groters en dat er te midden van alle onrust en moeilijkheden altijd stilte en rust in jezelf te vinden is. Vanuit dit perspectief lukt het vaak beter keuzes te maken die heilzaam zijn en die je leven betekenis en richting geven.

Wandelcoaching met jongeren tijdens de pandemie

In de corona-tijd worden alle coaching gesprekken wandelend gedaan en in deze periode wandelt Annetje ook individueel met jongeren (17-27 jaar), in het kader van het project “samen voor de jongeren”.  De jongeren kunnen in deze voor hen lastige tijd één keer èn eenmalig een uur wandelend hun verhaal kwijt. Annetje luistert en geeft alleen advies als daarom wordt gevraagd. Veel jongeren maken gebruik van de mogelijkheid. Het zijn stuk voor stuk bijzondere ontmoetingen, waarin aan het einde vaak een adem- of mindfulness oefening wordt gedaan. We wandelen in het naastgelegen natuurgebied Appèlbergen.

Eén-sessie zen coaching

In 2024 gaat de één-sessie zen coaching bij levensvragen door. Nu voor alle leeftijden. In vertrouwen, snel tot de kern, ruimte gevend. Een sessie kost € 85,-  Neem contact op voor een afspraak. info@dewerkschuur.nl

 

Vanaf 2020: Online aanbod

“Je begeleiding vond ik erg prettig, accepterend, ook zo op afstand heb ik me meegenomen en gezien gevoeld. Prettige combinatie van doen, enige uitleg, tekst. Bijzonder om op afstand toch nabijheid te voelen.”  Katja

Als de eerste lockdown wordt aangekondigd in de COVID pandemie in 2020 zijn er voor De Werkschuur negen trainingen aan de gang, gegeven door zes verschillende mindfulness- en compassietrainers. We maken een indrukwekkende switch naar online verder trainen via zoom. Niet voor iedereen een goede oplossing, maar we leren snel en al doende wordt het gegeven via zoom trainen en in je eigen huis getraind worden vanzelf vertrouwder. Een nieuw aanbod ontstaat: “Gezond het voorjaar/ najaar in/ de winter door”. Het is een praktische lichte online cursus, van acht bijeenkomsten waarin kortere mindfulness en compassie oefeningen die ook passen in het dagelijks leven centraal staan. We bieden dit programma een hele reeks keren aan.

“ik heb vooral veel geoefend als ik s nachts wakker was. Dat zorgde er ook voor dat ik de tijd had om te oefenen. Ik vond het prettig om iets te hebben wat ik kon doen als alternatief voor eruit gaan. Verder vond ik het fijn om elke week op een vaste tijd de oefeningen samen te doen en dat ik nu de oefeningen middels de opnamen zelf kan blijven doen.” Rik

Ook startte Annetje Jikai in de coronatijd de online ochtend meditatie van Zen Spirit. Maandag – vrijdag van 7 – 8 uur. Deze stille start van de ochtend loopt vol continu (dus ook in vakanties en op feestdagen) door en heeft elke dag een mooi constant aantal deelnemers. Dagelijks meedoen, af en toe of 1 keer in de week, het kan allemaal. Het samen zitten in stilte als sangha staat centraal. We hebben onze camera aan. Elke dag eindigen we met het zingen van de hartsoetra of de metta chant, het lied van liefdevolle vriendelijkheid. Kosteloos.

Het in 2019 opgerichte online meditatieplatform 30NOW neemt in de corona tijd een grote vlucht en vanaf 2022 is Annetje één van de vaste begeleiders. Dagelijks is er van 10.00 – 10.30 uur een begeleide meditatie door ervaren begeleiders. Op donatiebasis. Met een abonnement kun je ook mooie cursussen en lezingen volgen en alle mediaties terugluisteren of – kijken. Zoals deze: “Je eigen klooster worden”

In 2023 start de maandelijkse online zenavond : “De kleine hut en het rijke veld” zowel in het Nederlands (de derde donderdag van de maand) als in het Engels (de laatste donderdag van de maand). In deze online zenavonden kunnen alle mediteerders van ver weg en dichtbij samen komen, samen oefenen en verzorgt Annetje een dharmales ter inspiratie.

Supervisie mindfulness- en compassietrainers & voor mensen die werken met mindfulness based approaches

Annetje biedt supervisie gesprekken aan voor mindfulness trainers (MBSR/MBCT) of  MBCL-compassietrainers. Ook psychologen en therapeuten die werkzaam zijn met op mindfulness gebaseerde benaderingen en die in een veilige setting willen reflecteren en verdiepen zijn welkom. Annetje is opgeleid tot supervisor MBA bij Alison Evans van het Mindfulness Network UK. Neem contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek: info@dewerkschuur.nl